Привет ) я Полная дама, мне 23 года, замужем, пытаюсь правильно питаться.

Мой рост 160 вес около 59-60 колеблется 

Рада буду новым знакомствам

❗ Правила:

— нельзя жестить;

— этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме, необходимо строго соблюдать режим без изменений;

— дробить приёмы пищи тоже нельзя;

— овощи варятся в воде без мясных бульонов/кубиков, можно добавлять соль, перец, приправу(без сахара и крахмала), лук, чеснок;

— салаты и блюда готовятся без масла;

— можно пить стакан диетической содовой;

— можно заменитель сахара;

— молоко и мёд нельзя;

— перекусы рекомендуются для хорошей работы обмена веществ, но через 2 часа после основного приема пищи и всего лишь: 1 огурец или 1 морковь или листья салата;

— алкоголь запрещён.

Сахар на диете «Магги» категорически запрещен, так же, как и мед. Но некоторым людям тяжело резко отказаться от него, поэтому и разрешается баночка пепси-лайт (колы-лайт или зеро). Разрешается, НО не рекомендуется. Обязательное условие — 0 калорий и 0 углеводов, и без сахара. Мед под это условие не попадает, поэтому его нельзя. Во многих источниках пишут, что не нужно особо увлекаться и пить только, когда безумно хочется сладкого, чтобы не сорваться, не чаще трех раз в неделю.

Овощные голубцы 

Когда по меню вареные овощи 

Ингредиенты: 

кочан капусты; 

1 небольшой цукини; 

1 небольшая морковка; 

1 небольшой сладкий перец; 

2 ч.л. соевого соуса (разрешенного); 

соль; 

400 гр. помидоров; 

1 луковица.

Суп 

когда по меню вареные овощи 

Ингредиенты: 

Помидоры — 4 шт 

Лук репчатый — 6 шт 

Перец сладкий болгарский — 2 шт 

Морковь — 1 шт 

Капуста — 1 шт 

Сельдерей (стебель) — 1 шт 

Укроп — по вкусу 

Лавровый лист — по вкусу 

Перец острый молотый — по вкусу 

Чеснок — 3 зубчика 

Приготовление: 

Лук и чеснок нарезаем небольшими кубиками, морковь мелко натираем на терке или нарезаем тонкой соломкой. 

Тонко шинкуем свежую капусту. 

Чистим болгарские перцы, нарезаем небольшим кубиком. 

Помидоры моем и нарезаем на небольшие кубики. Лучше использовать более крепкие помидоры — они не развалятся и не превратятся в кашу во время варки. 

Перекладываем все подготовленные овощи в кастрюлю, туда же добавляем мелко нарезанный стебель сельдерея, укроп и лавровый лист. Заливаем водой (количество воды — на ваше усмотрение, смотря какой суп вы больше любите — густой или жидкий). Ставим на огонь. 

Доводим суп до кипения, после чего сбавляем огонь и варим без крышки на слабом кипении еще около 30 минут. Где-то за 15-20 минут до окончания варки добавляем в суп молотый острый красный перец — он улучшает пищеварение и, следовательно, способствует похудению. 

Подаем в горячем виде.

Съела сегоня на завтрак: творог 200г и 2 яйца + 1 яблоко.

На обед: сьем какой-либо вид фруктов в любом количестве

 И ужин: жареное мясо (говядина) (заменить мясо куринной грудкой совсем немного подсоленой)

и салат в любом количестве 

Лосось в фольге 

Когда по меню Рыба 

Филе лосося 800 г 

Лимоны 1 штука 

Имбирь тертый 50 г 

Чеснок 1 головка 

Уксус 1 столовая ложка 

Соль по вкусу 

Перец черный молотый по вкусу 

Сахзам по вкусу 

Время приготовления — 45 мин. 

Филе лосося промойте и поделите на четыре порции. 

Очистите лимон и чеснок, протрите на мелкой терке или порубите в комбайне. Добавьте имбирь, уксус, соль, перец и сахзам. Разотрите до однородной массы. Куски лосося натрите маринадом и оставьте в холодильнике на 2 часа. Каждый кусок вместе с маринадом заверните в фольгу и запекайте в духовке при температуре 180 градусов 30 минут.

Мой желаемый вес:40-42, либо 45 кг.

Начинаю с МАГГИ